Po primo na diecie keto nie zbuduje się mięsni. Czego potrzebujesz do budowy mięśni? Aminokwasów, napięcia, hormonów wzrostu i niestety insuliny. Aminokwasy dostarczysz w pożywieniu. Napięcie/obciążenie mięśni pracą robisz na treningach. Przecież robiąc masę nie machasz sztangą jak młockarnia. Przerwy też są odpowiednio długie do zebrania sił. [...]
[...] "zwykli" uzytkownicy- to dla Was jest ten dzial. Prosze tez o zglaszanie sie tych, ktorzy maja checi do pomocy. Liczy sie przede wszystkim jakas liczba czasu, ktora moznaby poswiecic- wiadomo kazdy jest zabiegany, ale czego sie nie robi dla lepszego jutra. Przyda sie kazda pomoc! BTW Prosze tez glosujacych o ujawnianie sie w temacie.
Wiesz co, nie mam pojęcia jak jest z testami przed wyjazdem, ale badania lekarskie są z tego co się orientuję - nie tylko psychologiczne(czego nie wiedziałem), ale również fizyczne. Ojciec kolegi (jakiś wyższy stopień - więcej nie wiem bo o takich rzeczach nigdy nie mówił) miał i chciał jechać do Iraku, ale uprzednio miał operację, bo mu wrzód [...]
Marcin - dla mnie bomba co do tego arta http://www.grapplearts.com/How-to-Cut-Weight.html to Marcin wrzucałeś go już http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Zbijanie_wagi_w_SW-t433028.html ale to jest wersja okrojona, więc w wolnej chwili uzupełnie tłumaczenie o to, czego nie ma w tym arcie z fight24 Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-03-01 20:59:38
[...] jakie są zawarte w obowiązującym regulaminie z sędzią, który ma realny wpływ na przebieg pojedynku. Śmiertelny incydent nie przejdzie bez echa, zaczną się protesty czego skutkiem będzie zakaz transmisji oraz nagonka medialna. Pare lat temu w Stanach rekordy popularności bił program Falcony fights, gdzie nie było żadnych zasad. Walczący [...]
[...] to juz do roboty bym wolal dalej isc pomysl sobie co u ciebie jest priorytetem nie zachowuj sie jak dzieciak . zapierniczaj do ksiazek wszystko da sie nadrobic . Pogadaj z nauczycielami wyraz skruche i powiedz ze chcesz sie poprawic do konca semestru jeszcze miesiac dasz rade nie daj dupy i nie wyjdz na leszcza z czego masz tam problemy ??
[...] -fruktozy pewnie wychodzi dużo, ale takie duże jabłko czekało na mnie z rana do upieczenia %-) Lędźwia zaczęły mnie pobolewać, w sumie nie wiem od czego. Nie boli podczas ruchu, schylania, tylko po prostu sobie pobolewają. Posmarowałam maścią przeciwbólową i przestało boleć od razu. Szczerze, nie wiem jak rozróżnić ból [...]
[...] bo to oznacza ,że wszyscy razem edziemy dalej ze sobą trenować. co więcej zawsze pomagałem na treningu każdej osobie z którą ćwiczyłem i która popełniała jakieś błędy, lub czegoś nie potrafiła.i to się nie zmieni... jednak przez kilka miesięcy wokół egzaminów na wyższe stopnie budowano taką atmosferę i nastrój wielkiego sprawdzianu umiejętności [...]
[...] też treningi, na które trzeba przyjść w hełmie i kamizelce kuloodpornej, z plecakiem i karabinem. - W swej jednostce na zajęciach z WF wielokrotnie udowadniałem, że to, czego uczą jako walki praktycznej jest bzdurą - opowiada młody porucznik. - Obowiązujący od lat, przestarzały i niezbyt trafnie opracowany czterozakresowy program walki wręcz [...]
[...] No ale sa niestety tez rzeczy, bez ktorych mozna sie bez bolu obejsc. Dla jasnosci nie jest to odnosnie TT - nie uzywalem, wiec sie nie wypowiadam. "Nie wiem, dla czego uważasz, że ktoś może to zrozumieć odwrotnie?" Teraz chyba - mowiac nieladnie - walisz glupa. Kazdy rozum jest inny i moze wyciagnac inne wnioski. Wejdzie do [...]
dieta ok, tylko dodaj ten tran Miałbym odnośnie tej diety jedną WIELKĄ prośbe. Mianowicie, czy moglibyscie mi rozłozyc proporcje gramow. tzn ile gramow czego mam jesc w kazdym posiłku, wiecej czy mniej bialka itp. wiecie o co biega ;) // to juz sam musisz sobie zrobic jak ci pasuje 1 Do diety chciałbym dołożyc Tran, w jakich ilościach i [...]
[...] zwiększam obciążenia. Glute Bridge jest jak narazie moim ulubionym ćwiczeniem. W uczuciach to taki marny substytut TGU Poza tym cierpię na impulsywny zakupoholizm zaawansowany. Odwiedziłam wczoraj zaciążoną i dzieciatą koleżankę, w efekcie czego lecząc lekki deficyt instynktu macierzyńskiego sprzedałam dziś Sigme PC9, kupiłam Garmina FR 350
Cześć Lejjla, bardzo fajny dziennik i ciekawe treningi. Życzę jak najlepszych wyników i szybkiego powrotu do sztangi. Przed ciążą też miałam PCO i kiepsko z miesiączkami, obyło się bez tony tabletek, bez zabiegów (sama nie chciałam), organizm sam się "wyregulował i naprawił" czego i Tobie bardo życzę. Pozdrawiam!
[...] 6:21-6:08 2. 8x: 400m tempo 5:06-4:53 200m tempo 37:16-6:37 3. 1,6km tempo 6:21-6:08 Łącznie: Dystans 8.02 km Czas trwania 47m:39s Średnia prędkość 5:57 min/km Max prędkość 3:47 min/km Tętno 160 / 182 Jesli jutro ruszę nogami jestem bogiem, ale czego się nie robi z miłości do biegania :)) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-01-03 18:25:06
[...] tygodniu będę wiedzieć jak znoszę połączenie FBW i biegania. PN - Plan A WT - Bieg SP-1 SR - Plan B CZW - Bieg SP-2 PT - Kettle SB - Bieg SP-3 ND - OFF Plan obejmuje to czego chce się trzymać. Biegi spokojne będą w miarę możliwości i ochoty w PN,SR,PT, gimnastyka we WT, CZW również nieobligatoryjnie. ND pełen relaks :-) 5 sierpnia mam [...]
Lady - lubię swój nos, wiec wole tak nisko \-) filonka, shrimp - dziękuje :-) terco, organizm sam wie czego chce %-) 4.09.12 Bieg spokojny Założenia >30 min BS >5:00 min/km Cel -> rozbiegać stresa ! Łącznie: Dystans 8.77 km Czas trwania 46m:47s Średnia prędkość 5:20 min/km Max prędkość 4:03 min/km Tętno 154 / 168 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A ja staram zmusić się do myślenia. Widzisz, sam nie wiesz czego się nawet spodziewać po tym pasie, czego od niego oczekujesz. do jutra czytaj to http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]
[...] praktyką. Każdą swoją koszulkę rozciągam w rękawkach,żeby zbyt mocno nie uciskała na tętnice. Bardzo często przy sporych wymiarach ręki zdarza się jej niedokrwienie,wskutek czego wykonanie pełnego wyprostu jest praktycznie niewykonalne. WODYN Już praktycznie nikt nie używa worków do zakładania koszulek.Ja kupiłem na MŚ specjalne rękawki do [...]
Kasiu uważam, że masz bardzo dobrą sylwetkę wyjściową, dobry materiał do dalszej pracy To, czego Ci potrzeba to ładnie trzymana dieta i treningi siłowe. Wydaje mi się, że na sam początek przygody z ciężarami (z tego, co się orientuję, nigdy nie ćwiczyłaś siłowo?) trening Michaiła będzie dobry. Odnośnie diety: myślę, że póki co, powinnaś się [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
